6.能否进行负重的锻炼要看自己的心肺功能。
几乎所有的糖尿病患者都能够进行低强度的负重训练，您可以通过以较轻的哑铃负重训练计划来加强您的上肢力量。
7.喝足够量的水。
出汗就意味着体液的丢失，摄取足够的水以补充因出汗而丢失的体液是很重要的。白开水通常是最好的选择。如果您锻炼的时间比较长，可以选择一些含有碳水化合物的饮料，以补充您的热量。
糖尿病患者不要参加较大运动量的活动
因为，运动量过大或短时间内剧烈运动，会引起机体的应激反应，导致儿茶酚胺等对抗胰岛素作用的激素分泌增多，引起血糖升高，甚至诱发糖尿病酮症酸中毒，不仅不能降低血糖，反而对控制糖尿病有害。
当然，糖尿病患者的运动方式以有氧运动为最佳，如跑步、游泳、打球、爬山、跳舞等，而老年人以及有严重慢性并发症，如心肾功能衰竭、严重视网膜病变、下肢大血管病变、重度高血压病的患者，可以选择散步等方式。
中老年人运动的四戒：一戒负重、憋气、使劲；二戒疲劳、带病运动；三戒争强好胜，过量运动，急于求成；四戒运动后即坐、即躺、即餐、即（冷）浴。
8.“糖友”们：身心不适做做瑜伽
许阿姨刚过55岁，查出了糖尿病后一直坚持饮食治疗和适当的运动。许阿姨一直信奉中医，觉得凡是老祖宗传下来的东西都是好东西，拉丁呀，瑜伽呀，这些西洋玩意儿都入不了眼。
跟她同时查出糖尿病的“糖友”广阿姨却参加了一个“糖友”俱乐部，练起了瑜伽，病情的控制情况明显好于治疗手法单一的许阿姨，秉着“身体胜于思想”的原则，许阿姨被介绍加入了瑜伽队伍，伴着轻袅的音乐，许阿姨明显感觉身体舒服多了，以前一直无法根治的头晕等老毛病都得到了缓解。更重要的是血糖控制得比以前还要好。
糖尿病患者适合练瑜伽吗
适合，糖尿病患者在专业人士的指导下可以练瑜伽舒缓身心。
几个典型动作对于糖尿病患者有很大助益
运动一直是糖尿病患者的健康生活方式。瑜伽就是一种可以使血糖得到平稳控制，使患者感到身心愉悦的运动。以下几个典型动作对糖尿病患者有很大帮助。
1.鱼式动作
（1）坐位，先将一侧肘部撑地，将上体后仰，渐渐地将另一肘部也触地支撑。
（2）两肘及前臂支撑，抬高胸部，头顶触地，成弓形。
（3）闭眼，保持5~15秒，缓慢地呼吸回位，放松。
提示：动作过程中，绝对不要勉强。
作用：刺激下体、松果腺、甲状腺，提高生殖腺活动能力。
2.半蝗虫式动作
（1）俯卧，双唇至下巴之间的部位触地，双手放体侧。
（2）吸气，上身及双腿缓缓抬离地面，双臂用力抬起来帮助腹部尽量离地。屏气，保持5秒。慢慢回位。
（3）呼气，放松。
提示：腿回落过程中，应屏气。到达最高位后应该逐步延长到30秒。
作用：消除腰骶部疼痛。对糖尿病很有帮助。
其他动作还包括：站立前曲、仰卧抬腿式、眼镜蛇式、蝗虫式、坐立前曲、半脊柱扭转、鱼王式、卧英雄式、弓式、挺尸式休息等。
瑜伽为什么能够帮助治疗糖尿病
因为瑜伽锻炼能够刺激包括胰腺在内的人体内分泌系统，也能够缓解压力。瑜伽治疗糖尿病的理论和实践都已证明了其有效性。瑜伽锻炼应该因地制宜，因人而异。瑜伽治疗同样也有个体差异。每个人练瑜伽取得的效果不一样，但是放松身心，全神贯注，体味生命，这对糖尿病患者来说都是有益无害的。
瑜伽治疗糖尿病建议在专业老师的指导下进行，配合音乐，循序渐进，切不要自己闭门造车。
9.糖尿病患者可以游泳吗
刘某一直信奉游泳是最好的减肥方式，也一直坚持着。但是在查出糖尿病后他却犹豫了，这游泳会影响病情吗？糖尿病说是要合理运动，这游泳算是合理的运动方式吗？在咨询过医师得到答案后，他知道了游泳对于糖尿病患者非但无害，还很有益处。刘某就这样坚持着他的游泳爱好，冬夏皆不误。功夫不负有心人，一年的坚持，刘某的血糖控制得很好，身体的整体素质也有了很大提高，他时常觉得自己不像是个患者，还像以前一样，身体健康，吃嘛嘛香。
糖尿病患者可以游泳吗
可以，一般情况下糖尿病患者是可以游泳的。
糖尿病患者应该怎样游泳
游泳作为有氧运动的一种，是可供糖尿病患者选择的一种运动项目。它可增强身体对胰岛素的敏感性；降低血糖、血脂和血液黏稠度；有利于患者预防和控制糖尿病慢性并发症；减轻体重，增强体质。因此说游泳是心血管的保健操。
在静水中，身体呈水平姿势前