真经》：“大道曰生，天地同始，生之谓道，阴阳呼吸”。凡练气者，无不注意调整呼吸。内功经之调息是用的自然逆腹式呼吸，也叫“后天法”。其法为吸气时小腹内收，提肛缩肾，两胁向两边张开;呼气时小腹放松，自然隆起......
练静功时或坐或立均可。坐式或盘膝，或坐于凳上将两大腿放平，双脚踏地均可。应先按小******敛气沿任督两脉作循环。然后再练“五气朝元”法。站式即桩功，以取三体式站立者为多。可在练过坐功的基础上直接练五气朝元法。练动功(行功)时，有明劲、暗劲之分。打明劲，只练三点小周天循环，即吸气时，将真气自会阴提到命门，此为蓄力;发劲时，呼气，同时将气自命门向前穿过，达于丹田，复降于会阴;打暗劲时，发力比较柔缓，可用五气朝元之法......