一道瀑布，飞流直下，声如奔雷，澎湃咆哮，激起清澈见底的湖潭碧波荡漾。
空地之上，凌枫双手提着装满水的木桶，如木桩般稳固地扎着马步。
马步桩，两脚分开略宽于肩，腿呈半蹲式，姿势如骑马一般，且稳固如木桩，因而得名。扎马步是许多门派的根基功夫，是修炼刚硬武技的基本功之一。
俗话说的好，“入门先站三年桩。”
马步蹲得好，可增强脚力，强筋补气，而且下盘稳固与平衡性好，最重要是与人比试对碰时不易被打倒。
练刚硬武技根基需扎实，空练武技招式套路，而自身没有实际进行全身肌肉与耐力的锻炼，最终也只会沦落为花拳绣腿罢了。
“练拳不练功，到老一场空”便是这个意思，没有强悍体魄的支持，武技招式又谈何精妙呢！
这里是凌枫在后山上偶尔发现的景色，清幽寂静，空气清新，最重要的是极少有人来打扰这里的宁静，倒是一处训练体质的最佳场所。
之所以要训练，实在是以前凌大少的身子太过弱不经风了，惨遭现在的凌枫严重鄙视，便是这身子以前还敢这么嚣张，没被别人打死纯属侥幸！
所幸的是，经过凌枫这些天的魔鬼式训练，现在倒也变得健壮起来，可肌肤还是那样白皙，亏凌枫还特意晒了几天太阳，却没丝毫变黑的征兆。
这还不是重点，令凌枫至今都无法接受的是脸，极为清秀的脸，看起来活是一个美女的脸，因为这张脸颊他在镜子面前很是郁闷了几日，纠结了几日，挣扎了几日，最后也只能欲哭无泪的无奈接受这个残酷的现实，只是房间中的所有镜子都被他扔了。
不过想起凌宇的英俊，柳清的秀美，凌枫倒也能理解自己为何这般“貌美。”
大概一个时辰过后，凌枫脸不红气不喘地放下木桶，舒展了一下有些麻木的手脚，提高体魄需要经过许多严格的训练，以至于施展一些高难度动作不会出现停泄或僵直的现象，而凌枫的肉体还不够强大，需要达到前世的高度更是远远不够。
行至一块百斤大石头面前，凌枫两手抱着石头，腰部猛然发力，大喝一声，这才将大石头举了起来，踏着有些沉重的步伐，沿着后山跑了起来，只见其身影举着石头健步如飞地奔跑着，身上丝毫没有玄气的波动，完全靠着肉体的力量支撑着，身形轻灵，脚步飞快，动作没有丝毫阻塞。
想要增强气力，举重毫无疑问是最好的选择，但长时间的修炼下去，却容易把肌肉练坏，伤到筋骨，殊为不智。
而举着石头跑却不同，随着重心的变换，重力在全身上下不断转移，可以轻易地锻炼到全身的肌肉与每一根骨头，而且对磨练耐力与意志更是有着显著的效果。
山路崎岖，颠簸难行。
汗流浃背的凌枫沿着后山跑了几十里后，手臂此时已经有些麻木无力了，他提着沉重而缓慢的步伐，走到碧波微澜的湖潭旁，这才如解脱般地放下了大石头。
顾不得地上的尘土，身躯就重重地躺了下去，大口地喘着粗气，闭上了有些沉重的眼皮。
原本这样高度魔鬼式训练，以刚开始的身体根本就吃不消，但是凌枫现在急需求力量，却又毫无办法，只有这样训练自己，才能得以安心，完全以强悍的毅力支撑下来。
休息片刻之后，凌枫这才感觉好了许多，跳起身来，活动了一下有些僵直麻木的手脚后，便进行下一个训练。
只见凌枫随手脱下了上衣，肌肤还是那样的白皙，却没了之前的弱不禁风，露出如猎豹般曲线的矫健体魄，这便是凌枫这些天顶着艰苦训练的成果。
走到一块巨石面前，用绳索牢牢地拴了几圈，拉了拉，然后把与巨石相连的绳索绑在自己的腰间，深吸了一口气，没有丝毫的犹豫，抱起巨石便往湖潭里跳了下去，激起无数水花。
深入湖潭里的凌枫，拼命地往上游，以至于不让自己随着巨石沉入湖底，那从四面八方挤压而来的庞大水流，让人心生恐惧。
平时十成的力气在水流的挤压下，却只用了不到四成。
不过这也正合凌枫的心意，如果不是这样的话，也就起不到该有的效果，那样一来这锻炼也就没什么意义了。
原本清澈见底的湖潭，迅速浑浊，湖底更是被正在兴奋作浪的凌枫，搅得天翻地覆，激浪不时拍打着湖岸。
在如此恶劣的坏境下，凌枫可以清晰地感觉到全身上下的肌肉与骨头竭力运转，与挤压而来的水流分庭抗礼。
在强大的水压面前，不断运作肌肉的身体，以缓慢却显著的速度增强着。
时间慢慢流逝，凌枫终于一口气憋不住，从湖中探水而出，全身力气几欲支透，艰难地趴在湖岸上。
只见他面色潮红，气息紊乱，休息片刻后，从湖潭中爬上岸来，之后费劲尽吃奶的力气把巨石拉上了岸，便脱力般的躺在地上。
虽然累得跟死狗一般，但嘴角却有着淡淡的笑意，因为他能感觉到自己身体正在逐渐的增强着，而