不专注也不要责怪自己，刚刚开始修行，这是难免的。集中注意力，专注于呼吸。”
王光明听从师傅指导，收神集思专注呼吸，神散，他再重新聚集，如此往复，也不知过了多少时辰，感觉自己双腿麻木酸痛难忍。
空心道长就在他的身旁打坐，对王光明十分满意，王光明虽然不能专注呼吸，他却在这里打坐了两个小时之久，这是难能可贵的，这说明了，他的决心。
王光明两腿酸痛难耐，额头出了虚汗，只感觉这两腿，已经全然不能动了，他已经顾不得呼吸之事，注意力全在这腿上。
空心道长看出端倪说：“可以了。”
王光明侧身倒下，两腿软弱无力，已经不听使唤了。
空心道长说：“以后，你在家每日早晚各打坐十分钟即可。切忌不可荒废一日。”
十几年之后，当王光明读到美国心理学家凯利。麦格尼格尔著述的《自控力学》，被称为斯坦福大学最受欢迎心理学课程时，他不仅慨叹，这本书里讲述的提高自控力、专注力的方法，居然和师傅教他的如出一辙，只是《自控力学》用科学的方法告诉了人们如何失控，为什么失控，用什么样的方法来改善自己的自控力，那就是打坐，从练习打坐开始。