第一周魔鬼训练的内容：
早晨五点天没亮便起床，每人负重三十公斤进行一万米长跑；
跑步的同时练习擒拿格斗技术，两人一组反复练习，早上的功课帅高会参加，因为他每天早上都会坚持。
帅高是和王昀昊一组，在整个特训队，也只有王昀昊的全能技术可成为帅高的对手，不过现在只能有挨打的份。
早饭只有四十分钟的时间包括休息时间在内，然后八点开始训练挂勾梯上下五百回，穿越五十米铁丝网来回共五百趟；
接着是格斗前训练：三十公斤哑铃举三百下，拉力器三百下；深蹲两百下，卧推三百下；悬垂举腿两百下，臂力棒三百下；
中午再没有休息的时间，而是进行集体抗暴晒训练两小时，所有队员平举着99式重机枪，枪口用绳子吊着一块砖头然后静立着晒两个小时；
其后是训练射靶一小时，之后是练倒功（高高向后跃起一点五米，用背重重的砸向水泥地）以及用双手走路等等；
晚饭后半个小时继续负重三十公斤跑一万米（相当于正规四百米跑道的25圈）。
两栖登陆及游泳等项训练在海边已经训练，不过特训队有个小湖，仍然可以训练，采取交叉训练的方式，也就是这边训练格斗时，那边的人进行游泳，两边交替进行，这样一来可以最大限度的利用有限的场地和训练道具。
另外还包括跳伞训练各种机器驾驶和其他临时增设的体能项目等等。
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