这身法三阵，皆为木桩与沙袋组成。第一阵，就是单纯的木桩。这木桩总共二十一个，每一个的高度都不相同。这一阵，是练习平衡之感。在其上修炼身法，最大的好处就是可以让你的身法在任何地形都不会有漏洞。”
一边说着，严莉已经跃上了一根木桩。再次运起无息鞭法第二式的步伐，严莉淡淡的道：“我的身法，就是从无息鞭法第二式中衍化而来的，无息身法。”奇妙的身法又一次出现在了凌雨晨的视野之中。在高高低低的木桩之上，严莉却是行走自如。动作如行云流水一般自然连贯，在木桩上轻点，简直是如履平地。在木桩上行走的顺序，似乎也有奇妙的规律一般。
点在最后一根木桩之上，严莉一跃而下。似乎十分轻易的完成这一切的她，额上却出现了一点细密的汗珠。
“接下来，看第二阵。第二阵是由悬空的沙袋组成。这个沙袋内含的是铁砂，一个至少有十斤的重量，被打上一下可不好受。你推一下第一个沙袋。”严莉说着，左手的衣袖轻轻拭去额头上的细汗，又闪身进了阵中。
听着严莉的话，凌雨晨到了第二阵之前，看着面前庞大的沙袋，再揉揉昨天依旧有些疼痛的地方，凌雨晨的心里顿时一阵快意。催动起风属真气，右拳上笼罩了一片青色。猛然打出一拳，面前的沙袋顿时剧烈的摇晃起来，直接撞击到其他的沙袋。虽然只打了一拳，所有的沙袋却都摇晃了起来。
来不及说一句话，严莉就已经催动起无息身法，立即动了起来。在其中不断的闪身，沙袋虽然密集，却没有沾上严莉的身，连衣角都没有碰到。只不过几个呼吸的时间，严莉已经出了沙袋阵，倒是让凌雨晨小小的失望了一下。
“你个小丫头，倒是心狠，吓了我一跳！”严莉没好气的敲了一下凌雨晨的脑袋，凌雨晨只得嘿嘿的笑了笑。
“最后一阵，我就不示范了。最后一阵的奥义，不是演示能演示出来的。只有自己才能品味，你自己练习吧。”严莉瞪了一眼凌雨晨，直接转过身去，晃了晃身，就不见了。是你被我弄得累了吧？撇撇嘴，凌雨晨登上了第一阵的第一根木桩。