人活动之时，每一个动作都要产生能量热量，这股能量热量就包含着元气。能不能含住这股气，则是养生和不能养生的本质区别。这也是内家和外家的区别。
内家拳能收敛住这股元气，外家拳则只练明劲。能发不能收，所以每一拳出去发力越猛，元气奔泻的越厉害。
武术中的暗劲是元气冲出毛孔来打人，就如电击一样，也同万根针刺。高手打人，往往不用明劲，轻轻一搭手，心力一激，元气就冲出毛孔了。
人有的时候打几下拳不会出汗，但是遇到情急的事情，一激就浑身上下冒汗了。这急一下就是心力。心情的力量摧动元气比身体的运动要猛烈得多。
养生之道就是要心境平和，不要大喜大悲，更不要急躁。高手能控制自己的心境。用心力来激发暗劲喷出元气。心力是心脏活动血液的力量。所以武功高手的心脏特别强。
高手比武的时候，释放元气都是控制在小范围内，也就是一拳打到了你身上，拳头接触到你身上的肌肤出汗，这才是真正精确到了位置，控制暗劲到了炉火纯青的境界。
小腹一鼓，腰一拧，进步，冲拳，拳头出汗，而身体却是全身紧绷，一点汗都没有，这才把暗劲练到了家，一点都不浪费。
全身的元气集中在一点爆发，力量才最大，这就好像物理学上的关于压力与压强的关系，比如一个水龙头，你堵住一半，另一半水的冲劲自然都大。
要是你把水管扎得到处都是小孔，水都从小孔中喷了出去，压力减小，龙头口的冲劲自然就小了。
武功练到极致，能控制全身上下每一寸的表皮的张开闭合。用心力释放元气打人或者扛住打击。全身上下成为一个整体，这才是暗劲练到了家。
武林高手一掌下去，能打断钢筋石板，这不是靠**的硬度，是靠暗劲元气一下冲出毛孔的冲劲。
暗劲一冲，先就破坏了钢筋石板的组织结构，然后顺着这的冲势，拳头再轻轻一磕碰，就断裂粉碎了。不然以**的硬度是不能用同钢筋石板比较的。
这些就是气的作用，也就是常说的暗劲。董小川因为进入过暗劲，这些道理倒是很清楚，家传的形意拳也是很出名的内家拳。
“从暗劲到化劲，不仅是把暗劲练到巅峰，也是需要一点机缘。就像你这小子，还没到暗劲巅峰，甚至才刚刚进入暗劲，就突然进入化劲了。”
董小川有些不好意思，说：“爷爷，不要总这样说我，这难道不是好事吗？”
爷爷大笑说：“不错，这是好事。从高望低总比从低看高容易。你父亲还没有进入化劲，自然不会给你什么建议。从现在开始，你的修行方式要改变了。”
董小川一听，就知道爷爷要指导他了，十分心喜。虽然知道自己已经进入化劲，但总觉得哪里不同，对功夫的使用反而没有以前那般圆润。
“进入化劲，摆架子，那是身体上的，更重要的是在脑子里面练。行止坐卧都要有拳意在里面。不过这也只是练罢了。养在千日，用在一时。武功要突飞猛进，最重要的是一个养字。”
董小川有些不明白，“养”父亲董大川也常说过，不就是增加营养，不过度消耗人的元气，但又觉得爷爷所说的一定和父亲所说的不一样。
“爷爷，那该怎么做？”
“古人道士养生，吞日月之精华，养成内丹之奥妙，长生不死。虽然只是个神话，但我们练拳人也一样，要学会采集日月精华，才能真正增长功夫。”
爷爷指着刚出来的太阳，说：“你看这初生的太阳，朝气蓬勃。人也要跟它一样，心和意随着太阳的升起，朝气蓬勃，神采奕奕，意气飞扬。
等到中午，太阳悬挂在中天，一动不动，但光华却是最为刚猛爆裂。这个时候，人也要学他，心和意紧守在心脏中心部位，按住不动，不动则以，一动便如雷霆一击。
静中求刚，这是中午的养生之道。
到了傍晚，太阳落山，余光辉洒漫天，人的心和意还是要学它，将心血散遍全身，慢慢下沉，归于寂静。
等到晚上，月亮升起，悠远宁静，心和意也要跟月亮一样，幽静清冷，最后一动不动，心意归于黑暗空虚之中，等待第二天太阳升腾，心意又自然勃发。
随日月循环。心和意，融合日月运行的规律。这才是采集日月之精华。日月的精华，不是它的光，而是它其中蕴含的养生规律和道理。
从其中明白到了这个规律，并且照着去做，就是采到了它的精华。”
董小川听了似懂非懂，奶奶一旁笑说：“你爷爷说的是就是一套心和意的作息规律，听起来很玄，但你只要明白这个道理，心和意随着这个规律去做，最后达到自然而为，不用刻意而求的地步，就算是一个普通人，也能改善体质，达到力大无穷，延年益寿的地步。”
董小川脱口道：“也就是说听从身体的感觉。”
爷爷笑说：“你这样说，是对也是不对。对于进入化劲的武者来说，身体已经和天地融