即逝。用“转瞬即逝”一词说明此时我跑得还是比较轻松的，否则就肯定显得很漫长了。35公里用时2小时22分47秒，又奇迹般地和2012年上马35公里的赛会时间完全相同！换句话说，只要最后7.2km能跑得比12年上马快，我就可以刷新PB。这5公里跑了20分02秒，配速已达4分，说明状态出来了，换了开跑时，让我跑4分配速也许比现在更吃力。
35公里后的上陡坡是最后的一道坎，只要迈过去，将会迎来一马平川。补给完，突然发现严跃东就在前方不远处，这位老战友终于又在赛场上和我见面了。其实这次追上他多少令我感到有些意外，我本以为他练得不错，能跑进250，但这次他前面太快，导致后面体力不支了。我在快到36km处追上他，打了声招呼就先走了。我的信念已由刷新厦马最好成绩变为刷新PB，而且，这一目标离我不再遥远。
继续大步向前跑去，呼吸开始变得急促，但可以忍受，也还不至于会掉速。远远看见了“98金钥匙”，来到这里，也就意味着离终点只剩下最后5.4km，也就小区三圈的距离。
37km标志牌从我的右侧退去，比赛进入白热化。再度让我没想到的，我居然在这里追上了阿贵。贵哥是跑马圈有名的悍将，年近五旬却成绩稳定，尤其是出色的百公里水平令无数跑友叹为观止。后来得知他这次由于身体原因被迫减速，否则我是没机会超过他的。
在面对面的时候不要说太过于亲昵的话，目光也飘忽一点，亲热的话在电话里说，约会时尽量保持一个端正的姿态，不要躺，不要倒，多站立，不要让自己处于一种被动的沦陷状态。要永远会说一句话：对不起，还不是时候。这句是公理。
.我们这里就是昼夜温差大六七月份白天三十二三度.早晨还是十八九度.早晨跑步很舒服的.香友快来避署吧.
回上.跑好了320还有可能.300不可能了.老了.年龄大了.哈哈哈.。
今天早晨零上21度.天太热了.气压低的难受.在学校慢跑了5公里就已经满头大汗了.本来想在冲几个400米.跑一个就没有力气了.只得慢跑跑变速.200米一圈跑10圈.一圈冲60米左右.进伏天真是难受啊..。是啊.气压低的厉害.下午就下雨了！从1.30分开此下雨到现在还在下雨呢.现在就是小了.不像开此时下的雨大.哈哈哈凉快了。
哈哈哈.那多暖和呀.
早晨30多度？怎么睡觉啊？
真是一方水土养一方人啊？我们北方人去了可能享受不了啊？哈哈哈
微笑的小女孩.你是什么地方的？怎么那么热呢？
7月29日.18公里.
今天早晨4.10分起来.4.25下楼跑步.比平时晚10分钟.我上班的路程是18公里.近几天由于天气太热不想跑太多.只要能跑12--15