第81章 亚健康夏季饮食调养与宜忌（2 / 2）

酒和淀粉拌匀，制成丸子。番茄切块。锅中加水烧开，放入丸子煮熟，加入番茄块煮烂，调味后即可。这道汤营养丰富，适合夏季补充营养。

7. **荷叶粥**：将干荷叶洗净切碎，与大米一起煮粥。荷叶具有清热解暑、健脾升阳的作用，适合夏季食用。

调养食谱应根据个人体质和健康状况进行选择，同时要注意饮食的均衡和多样性。夏季还应多喝水，保持充足的睡眠，避免长时间暴露在阳光下，以维护身体健康。