第一层锻体秘术除血气篇之外，其余八篇囊括起来，就是一套炼体武诀，名
为龙身虎骨拳。
龙身虎骨拳分为八式，炼筋肉，炼皮膜，炼骨骼，炼经脉，炼五脏，炼髓等，全部都包含其中，是一篇完整而强大的炼体法门。
若是能真正吃透这套拳法，绝对可让肉身达到巅峰，强横无双，真正的龙身虎骨，犹如人形荒兽！
炼体武诀与攻击武技之间，本就有诸多相通之处，大部分的拳掌等武技，都有炼体之效。
世间武者，也都是习练此类武技来锻炼体魄。
比如说罗家的猛虎拳、骨爆拳等，都有着一定的炼体神效，猛虎拳可锤炼人体的筋腱，练到极致，筋腱如弦，挥拳间犹如开弓射箭，惊落飞雁，威力惊人。
骨爆拳有着锻骨之效，可锤炼人体骨骼，令其坚硬如金铁，蕴雷音……
这些拳法既是攻击武技，同时也是炼体武诀，只不过，这些拳法并不能完全锻炼武者肉身的各个方面，比起龙身虎骨拳，差了百倍千倍不止。
龙身虎骨拳的第一式，猛虎下山，也就是锻体秘术的第二篇，炼筋篇的修炼