肌伸展直立，用左手握住左踝。持续5秒。
慢慢地将左脚跟向臀部拉，重复做另一边，并且每边持续30秒。
第五个，大腿后部肌肉伸展：
坐在地上，左腿屈膝，将下肢向前或向身体侧面伸，可选择较舒服的一种。一般来说，向前伸是较为舒服的，但莫小贝是个奇葩，她总是选择后面一种。
用触摸伸展腿的脚后跟来放松大腿后部，持续5秒钟。
保持后背平直，并抬头，腰部向伸展的右腿所指方向前屈，持续至少30秒。
同样进行另一侧。
第六个，后背伸展：
平仰在地上，将膝关节紧紧地向胸部抱。
一腿伸直，将另一腿向胸部抱紧，重复进行另一侧。
第七个，内收肌伸展：
两腿分开约两英尺。
右膝略弯站立，进一步地屈右膝，直到左腿内收肌有牵拉感。持续30秒。
并重复进行另一侧。
第八个，踝关节膝关节伸展：
站立着。使脚尖指向上。
两踝分开约12英寸，用脚尖做最大程度的环绕动作。每个方向做15次。
……
莫小贝行云流水地做着这一整套动作的时候，小e自然也没闲着。
他在另一边的场地做着网球记忆训练。
记忆力是大脑中的印象，很多人对自己的击球动作没有印象，没有概念。
那是因为自己看不到自己的动作，所以建立正确的动作概念就很重要，给自己击球的感受做一个记忆，比如动作协调，球击在甜区等。
当你有意识的关注，感受记忆。大脑的印象就加深了。
这对提高网球技术有很大的帮助，
别以为像小e这样的，就不用做这些练习了。其实不然，他的技术也是在日复一日的各种练习中提升的，网球记忆训练这一项，是他每日的必练科目。
其实，一点也不难。反而比其它的许多练习要简单。
其一：记住技术动作的要领，转腰抬大臂，记住转腰抬大臂是怎样的运动感受。
其二：闭上眼睛挥拍，记住自己的挥拍轨迹，击球的力量走向，充分的随挥，其他书友正在看:。把动作做完。
其三：击球时的感受做一个记忆，好球、坏球有不同的感受，做一个记忆。才能对第二次击球做出理性的调整。
其四：不断的想象自己的进攻线路，每一套组合在自己的心中形成程序，有意识的记忆下来，比赛时只要想用第几套方案，就坚定不移的执行这套方案。
……
两个人。在空荡荡的场馆里挥汗如雨，一练就是一个下午。
这期间俩人一句话也没跟对方说。小e还是那个冰块脸，莫小贝看到那样就更憋气，时不时白他一眼。
两个人似乎在暗暗较着劲儿，正式宣示着进入“冷战期”。
所以直到晚上一群屁孩们回来，两个人还是一句话没说过。
吃的晚饭是出去耍的一群人带回来的饺子，屁孩们本来准备滔滔不绝地跟他们俩说说今天如何玩得心情畅快，但却发觉气氛有点不对。
小e的冰山扑克脸就算了，平日里也已经看麻木了，但队长那张脸是怎么回事？虽然平时吧也她那张娃娃脸也是冷冰冰的，但好歹算是有表情，但这次整张脸一直黑沉沉的，吃饺子的过程中，杀气那个腾腾，不知道还以为眼前的那盘饺子跟她有什么深仇大恨呢。
再看她跟小e之间，看都不看对方一眼，也一句话不说，按理说，今天他们俩留在这里加练，不就是为了培养默契度？难道培养默契度不需要用语言或眼神沟通沟通交流交流？
众屁孩都是有眼力见儿的，跟着魔头混，这点本事不练出来如何活到现在。
有猫腻，这其中一定有猫腻。
理智告诉他们，这个时候一定不能去问为什么发生什么事了。但是好奇害死猫，这帮屁孩别的优点没有，就是好奇心太强。
这里面好奇心最重的最记吃不记打的，当然非许仙儿莫属。
“姐啊，亲姐啊……我们出去这段时间，发生了什么吗？”很狗腿凑过来问。
莫小贝嘴里塞了三个饺子，不理他。
许少年不死心，继续缠，“姐，怎么了嘛，你就告诉我嘛告诉我嘛。”
莫小贝将三个饺子咽下去，被噎得默默翻了一个白眼。
“姐啊，你们练得怎么样了？”
“姐啊，辛苦不辛苦呀？
“姐啊啊啊啊，你说句成不成啊啊啊？”
……
许少年就像一只呱噪的鹦鹉，烦得莫小贝恨不得一巴掌拍死他。
孩子缠人到这样，也真够不容易的。
╮(╯▽╰)╭
“练得不怎么样，我和你弟他，正式进入冷战期。”干脆挑明了说。
“啥？？？”