原来修炼中，从尾闾到夹脊，往往会有岔道，古人称之为“十字街头”，稍不注意，就会误入岔道去了。 不法之法，面带微笑 《少林拳图谱》中的精要讲解中，强调练习气功的时候要笑，并归纳出笑对练功有三大特殊效用。 第一，笑是最好的放松法。人大笑时，下颌处于下移状态。该部位的下移是人体放松的关键。与此相反，咬紧牙关，意味着紧张，过度紧张有碍健康。能使人从紧张状态中放松的方法，莫过于一笑。 第二，笑是进入无念状态的要法。人在笑的时候，大脑处于一片空白。 第三，笑是提肛缩肾的密法。人在笑的时候，有明显的提肛缩肾之感，仿佛全身有一股向上腹部的作用力。 可促进血液循环，防止静脉淤血，增强肛门的抵抗力，对痔疮、肛裂、脱肛、便秘、妇科病、泌尿系统疾病有明显的治疗作用。 每天坚持微笑运动，锻炼了肾脏周围肌肉，会使整个盆腔变得富有弹性，有利于生殖器的血液供应。保持外肾、内肾的旺盛活动，整个身体也就会更加健壮，寿命自然得以延长。 （五）返观内视与戒贪内光 不少学功者，都知道意守下丹田，却不知道意守二字实际上就是运用两眼神光返观内照。内视就是眼光和意念合在一起，然后，意在哪儿就观哪儿，意在哪个穴位就观哪个穴位。 其他的还有（六）久坐必有禅、（七）筑基之道，明辨空窍、（八）意守下丹田的奥秘、……（十八）精忌离宫。这十八诀是对于吐纳练气功时应该注意的一些事项，只有充分理解其中的要义，再加以练习，方可成。 俗话说，水能载舟亦能覆舟，就是这个道理，需要我们充分理解事物本身的规律性，然后顺势而为，方有大成耶。 肖锋反复地理解其中的要义，结合理论开始坐在床上，眼睛微闭，深呼吸，让自己心态平静下来，意念天体往下走，顺着身体的脉络，归于丹田，并逐渐扩展到身体的四肢百骸，并顺着意念返回调息…… 练习了大概半个小时，肖锋发现自己身轻如燕，四肢百骸都得到了充分的放松，人也感觉到挺舒服了。肖锋站起来，发现自己身体又出现了一层薄薄的污垢，他跑到洗手间，用水给自己从冲了个凉水澡，精神也变得神采奕奕起来。 肖锋关灯睡了下去……