天荒老人告诉过天弃，要想有一个完美的身体，力量要强，柔韧性必须好，爆发力必须强，速度要快，反映要灵敏，抗击打能力要强。
而《斗字诀》就是可以帮助天弃完美的达到这些目标，只要天弃能够将《斗字诀》练到顶层也就是《斗字诀》上写的练膜之境就够了。
而天弃给自己的训练计划则是。白天训练身体，努力练成完美之体。
晚上则是在山顶处修炼那本天荒老人给的修炼法决，也是玄武大陆最普通的
《玄气决》，要想洗刷屈辱，就必须付出比常人还要辛苦几倍的努力才行。
工欲善其事，必先利其器。
锻炼出一个完美的身体，然后再训练攻击、杀人以及其他手段。有了好钢还担心炼不成好刀吗？
而后，天弃就按照天荒老人说的训练方式开始了地狱式训练！
天弃知道，天荒老人有强大的仇敌，如果他天弃无法成为玄者，没有足够的实力就无法帮助天荒老人报仇，所以，为了天荒老人的救命之恩，天弃也会努力让自己成为玄者的！
药谷内，中央地段，一个美丽的圆湖，如果从高空看下去，仿佛是一轮圆月。
在湖的旁边，一个简单的沙漏摆放在那，沙子正一点一滴的滴在地上。
在圆湖正中有一道身形不断的游着，正是天弃，昨日就是在这里被玄山派那几个天之骄子所屈辱，天弃的计划也是被他们给打断。
这个圆湖一个来回将近是两百米，当游了将近十个来回后，天弃渐渐的感觉到腿酸，手臂也酸，头脑更是发胀。
可是，一想到昨日的屈辱，还有自己心底发下的誓言之后，天弃便继续咬牙坚持着，即使已经到了极限，可是他依旧坚持着。
心中不断要求自己加快，就在这个时候，天弃发胀的脑袋陡然稍微一阵轻松，双臂和双腿似乎再次有了力气。
天弃清晰的感受到，从身体之中竟然又产生了一股力气，这股力气不知道从哪里来，却自然产生了。天弃眼光闪烁着一丝兴奋。
他享受这样的感觉，每一次超越生理极限，已经没有了力气的身体却从身体深处再次产生一道力量，他甚至于感受到身体的变化，那是身体深藏在深处的潜能。
当看到那个叫沙漏的东西里面的沙子已经减少了一半的时候，天弃艰难的爬到岸边，此刻他已经累的动不了了，特别是双臂根本无法动弹，腿部也是酸的厉害。
可天荒老人给自己的训练计划和自己心中的目标还没完成，虽然双手没力气了，可双腿还是有。
现在就是，在药谷内最高的树干练习踢腿，直到腿再也无法使唤为止！
深吸了一口气，努力的催动着双腿跑了起来，第一步跑的时候双腿涨的要命，也酸的厉害，可是跑了一会儿，腿反而有力气了。
游泳的时候天弃手臂用力可是比腿大多了，腿的肌肉本身就比手臂发达，手臂都坚持下来了，腿部至少还可以进行一组训练。
在大树下，天弃深吸了口气，而后左右腿轮流开始训练，直到无法凝聚出一丝一毫的力气为止。
夜晚，谷外的雪早就停了，天上还有好几颗明亮的星星在那一闪一闪的，仿佛在庆祝雪已经停止了。
天弃累的已经趴在药谷的山顶了，此刻他再也没有任何力气了，经过一天的训练，不管是双臂还是双腿早已经累的再也无法产生任何力气了。
休息将近半个时辰之后，简单的吃完晚饭，小黑趴在天弃的肩上，小黑的羽毛更乌黑了，整个看去就像一只小乌鸦。
天弃盘膝坐好，拿出那本天荒老人给他的《玄气决》，虽然知道自己无法修玄，但是天弃还是不甘心，还是不死心的尝试着。还在不死心的开辟那朦朦胧胧的玄气海。
“果然，身体强悍，吸收天地灵气都快上不少。开始运转周天。”天弃立即用意念控制那群热流在体内运转，按照《玄气决》小周天的轨迹，热流不断的转变，而后演变成玄气融入丹田之中。
天弃的丹田深处很奇怪，有一股微弱的白色光芒在那，每一次凝聚玄气的时候，大部分玄气都是散了，只有小部分玄气是被那微弱的白色光芒给蚕食掉。
天弃心中紧张，仔细的感受着这一股玄气会不会散掉。
“一定不要散啊，一定不要。”天弃心中期待，注意力更是集中，所有精神完全感受着这一小股玄气。
极限训练，最锻炼人的精神，天弃极限训练虽然只有两天，可是他的精神与忍耐力不是常人所能比拟的。
他清晰的感觉到体内的玄气刚凝聚成型，就在丹田中缓缓散开，而后朝四面八方沿着四肢百骸散走开去，跟往常一样只有一小部分被那微弱的光芒给蚕食掉。
“唉，又失败了。”天弃心中叹息。
陡然——
“不对！”天弃仿佛发现惊天之密一样，所有精神完全集中在那些散开的玄气当中，那些玄气虽然大多从四肢百骸散入空间中，可是竟然还有部