对于李云天在饭桌上的一番教导，霍宇衡虽然还不能全部融会贯通了，但是也可以将师父所讲过的话都记在心头。李云天看见他全神贯注地倾听，更加是兴致勃勃，一杯酒下肚，又滔滔地说下去。
“懂得了脉络之后，还必须讲究姿势，气功中所谓‘调身’说的就是姿势，正确的姿势才能有助于内气按正确的轨道运行。对于姿势，拳经中有明确的论述‘头正而起，背圆而正，肩平而顺，胸出而闭。足竖而稳，膝曲而伸，裆深而藏，胁开而张。’形意拳内功虽有坐功，站功，行功之分，但仍以站功，行功为主。上面一段话主要是针对站功说的。可是无论练哪种功，在姿势上都应该正头起项，壮面凝神，肩松胸出背圆，前身微微有收敛之形，这是练内功的真正诀窍。”李云天一边说，一边站起身来，走出餐桌，给霍宇衡示范。
“云天，功夫可以慢慢教，来日方长，不要让饭菜凉了。”胡软玉笑吟吟地劝道。
李云天示范完坐回座位，说：“没事，今天我兴致高，宇衡也学得认真，你就不要打断我了。”
“那好，如果把我烧的菜都吃进肚子，我就不管你们俩了。”胡软玉故意拉下脸严肃地说。
“行，老婆大人请放心，保证一片菜叶也不会剩下。我是很尊重你的辛勤劳动的！”李云天笑呵呵地说完，转头又对宇衡说，“形意拳内功的调息，是用的逆腹式呼吸，气路是走的‘混元气’而不是‘经络气’，即并不按十二正经的顺序行气，这在拳经上也有明确说明 ‘先吸后呼，一入一出，先提后下，一升一伏。内收丹田，气之归宿。吸入呼出， 勿使有声。’又说‘下收穀道，上提玉楼，或立或坐，吸气于喉，以意送下，断至底收。升有升路，胁骨齐举，降有降所，气吞俞口。’提即是引气上升，下即是导气下降。下降之气必会渐缩渐小，伏于丹田之内。耳后高骨，拳家叫作玉楼，并不是针灸穴位；俞口位置在背后上部自大椎到夹脊这一段，拳家统称为俞口。”
李云天在檀木沙发上盘膝坐下，微闭双目，声调沉稳地对宇衡说：“练坐功时，可以盘膝静坐于床上，闭目缄口，舌顶上颚，两手内外劳宫穴相对，置於小腹上。调息时，一出—入，都从鼻孔出入，要均匀细长，好像肺部不动只用肚脐呼吸一般。气定后，即吸气一口，以意领气从涌泉沿两大腿而上升入丹田，再上升入两胁。胁骨即上举，将气送达玉楼，再上达于百会。降气时，随呼气即以意领气，从百会降至印堂，经人中入口内，再由舌而至喉。所以必须用舌顶上颚去接气。然后从自喉通至后背，从后背直穿出前心，沿任脉降至丹田。丹田气足，则向下经会阴过尾闾，直上过命门，夹脊，玉枕，到达泥丸。玉枕穴在脑后高骨稍后处，也是内气不易通过之处，要用眼睛内视头顶，慢慢引导内气通过。这样回旋，周流不息，这就是内功训练的小***。收功时，将气收于丹田，以意送下，直至涌泉，收住。”
霍宇衡把师父的一番话都记在脑中，然后学着师父的样子盘膝坐在檀木沙发上，微闭上眼睛，闭目缄口，舌顶上颚，进行调息。俄顷，一道气流从胸间升起，直达百会，宇衡记着师父的教导把气流引向印堂，经人中任脉到丹田，再经尾闾、命门、夹脊、玉枕到百会，随着意识的引导，眼睛好像可以看见若隐若现的气流在周流不息，四肢百骸说不出的畅快。他完全沉浸在这奇妙的感受当中。
李云天夫妇静静地看着宇衡。只见他好像老僧入定了一般，一动不动，都赞赏地点点头。忽然，他的脸上的气息越来越红润，渐渐成了酱紫色，呼吸也越来越粗重，更为奇异的是，他面前的酒杯微微颤抖起来，里面的酒也起了涟漪。
胡软玉也察觉都异常，用担忧的目光看了看丈夫。李云天也感觉到不对，连忙伸出右掌搭在他的右掌上，想试一试他的内劲。一道浑厚无比的内劲向李云天汹涌而来，李云天急忙撤掌，感觉气血上涌，胸闷难受，身体不由得往后趔趄了一下，几乎摔倒在地。胡软玉过去一把抱住丈夫，轻声问：“云天，怎么样？”
“我没事！宇衡体内的内劲太强烈了，我刚一接触就被弹开。再这样下去，他恐怕控制不了，伤了自己，我们要想办法帮他。”李云天凝聚真力，将自己的说话送进宇衡的耳朵，“宇衡，不要乱，牢记调息心法‘先吸后呼，一入一出，先提后下，一升一伏。内收丹田，气之归宿。’记着小周天的练法。”
汹涌澎湃的内气在宇衡的体内奔腾，宇衡渐渐感觉难以控制了，几乎又要出现在小屋子发生的狂乱，在这紧要关头，他的耳中出现师父的引导，连忙按照师父的话对强劲的内气进行引导，内收丹田，周身散乱奔腾的内气渐渐趋于顺畅，潮红的脸色也慢慢恢复了原样。
他呼出一口气，睁开了眼睛，看见李云天夫妇关切的目光一动不动地盯着他。
“啊，你终于停下来了，刚才把我们吓了一跳！”软玉手捂着胸口心有余悸。
“我刚才怎么啦？”宇衡疑惑地问。
“你刚才脸色红得吓人，我们怕你走火入魔呢。”李云天说。